「妊娠中に葉酸が必要って聞いた」

「そもそもなんで必要なの?」

「どうやって、いつ摂取すればよいの?」

妊娠中の葉酸の疑問を解説していきます。

 

葉酸を摂取する方法は様々ありますが、

安定して葉酸の推奨摂取量を満たすため、

当サイトではサプリでの摂取を推奨します。

 

忙しいからすぐにランキングを参考にしたい

→そんな方はこちらをクリック。

 

①妊娠中に葉酸が必要な理由

妊娠初期の葉酸摂取で、胎児の先天性異常の

リスクを軽減することにあります。

葉酸は生まれてくる赤ちゃんにとって

病気を予防する大切な成分なのですね。

 →葉酸不足による先天性異常リスクの

詳細はこちら(二分脊椎や無脳症など)

 

②葉酸の欠乏症状

葉酸はDNA合成や代謝に関連し、不足する

神経の発育不良や貧血の原因となります。

また葉酸はビタミンの一種(ビタミンB9)です。

ビタミンはヒトの生存・生育に必要な物質で、

自身で合成できず食事などで摂取が必要です。

→葉酸の詳しい働きはこちら

 

③葉酸の摂取方法

妊娠中の葉酸摂取は食事由来よりも

サプリや病院での処方をお勧めします。

 

というもの私自身の経験ですが、

葉酸が必要な妊娠初期に食事ができたか。

つわりの吐き気で無理でした。

 

もともと葉酸はほうれん草から発見されています。

あのつらい時に多量のほうれん草は無理です。

(つわりは人それぞれですので参考程度に)

 

また葉酸の吸収の面からも、食事よりもサプリが

良いとされています(葉酸は水溶性ビタミンで

水に溶けやすく、熱などの調理にも弱いのです)。

 

④妊娠中の葉酸の必要摂取量

妊娠中は需要量が大きくなり、1日に

葉酸400μgの摂取が推奨されます。

 

成人は1日に葉酸200μgの摂取が推奨されます。

1日の上限量もあり、葉酸1000μg以下ですので、

適度な葉酸摂取が必要となります。

 

⑤葉酸の摂取時期

妊娠初期は胎児の神経形成の時期で、

葉酸摂取が重要とされています。

 

妊娠が判明してから葉酸を摂取するよりも、

妊娠を希望している女性や妊活をしている間に

葉酸を摂取したほうがよいです。

 

というのも妊娠初期の葉酸の摂取が重要なのに、

初期に妊娠に気づかないと

その間の葉酸不足を補えないからです。

今後生まれてくる赤ちゃんのためにも

しっかり準備することが重要と考えられます。

 

以上、妊娠中に必要な葉酸についての説明でした。

 

次におすすめの葉酸サプリを

ランキング形式でご紹介します。

妊娠中の葉酸摂取でお悩みの方は

参考にしていただければと思います。

 

葉酸サプリ比較ランキング ベルタ葉酸サプリ

 

第1位

 ベルタ葉酸

 

価格:3980円/月(6回以上の定期購入)

おすすめポイントDHA・EPA、ラクトフェリン、ベビーコラーゲン 配合・27種類のビタミン・ミネラルを配合

・20mgの鉄分・232mgのカルシウムを配合

・GMP認定工場での製造

・出産・授乳経験のある社員スタッフによるサポート

 

ベルタ葉酸はまず第一に葉酸が400μg/日含まれており、一日の推奨量を満たしています。

葉酸はビタミンB9ともよばれ、水溶性ビタミンの一種です。

体内に蓄積されることがない反面、毎日欠かさず適切な量を

摂取しないと欠乏の恐れもあります。

 

また葉酸サプリでおすすめしたいのは、妊娠中に必要な様々な栄養素を

バランスよく含んだものです(つわりで食事がとれない人には特におすすめです)。

不足でもなく過剰でもなく、毎日安心して葉酸を摂取できてかつ

妊娠中や妊活中に必要な様々なビタミンやミネラルも一緒に摂取したいですよね。

そんなバランスの良い葉酸サプリがベルタ葉酸サプリなのです。

 

ベルタ葉酸サプリにはDHA・EPAが配合されております。

このDHA・EPAには早産リスクの軽減や、

生まれた子供の喘息の発症率を下げるうる報告があります。

また子供の脳の発育にも関連しており、母乳を通して赤ちゃんの栄養となります。

 

DHA・EPAには男性の性腺や女性の性腺の血流を維持する働きもあります。

それによってホルモンバランスの調整や卵子の老化の予防にもなり、

妊活中の方にもおすすめできる成分です。

 

DHA・EPAの取り過ぎは出血リスクも伴うので、バランスよく含まれる

ベルタ葉酸サプリがおすすめです。

 

ラクトフェリンには抗菌作用や抗ウィルス作用があります。

赤ちゃんは細菌やウィルスと戦う能力が低く、ラクトフェリンを含む

母乳によってしっかりと守ってあげなくてはいけないですよね。

また免疫機能を調整する働きがあり、

腸内細菌のバランスも整えてくれるので便秘にも効果があります。

 

ベビーコラーゲンは肌のみずみずしさを保つ効果があります。

妊娠中は食事のバランスを欠いたり、ホルモンバランスの影響で

肌トラブルも多くなりがちです。

ベビーコラーゲンのような美容成分が含まれていることは、

妊娠中のママを気遣ってくれていて好感が持てます。

(その他にも卵殻膜、もろみ酢、ヒアルロン酸、フィッシュコラーゲン、

燕の巣、カテキンなど様々な美容成分がベルタ葉酸サプリに配合されています。)

 

ベルタ葉酸サプリには多くのミネラルが含まれています。

その中でも鉄分やカルシウムが多く含まれているのがうれしいです点です。

 

鉄分の主な働きは、血液の中の赤血球の原料となることです。

赤血球のなかのヘモグロビンのもととなり酸素の運搬に寄与します。

 

妊娠中は赤ちゃんに血液を与えるために、母体の体液の量が増えます。

しかし体液中の赤血球を増やさないと血液が増えたことになりません。

(血液のなかの水の成分だけが増えてしまいます)

 

つまり妊娠中は相対的に鉄の需要量が増え、貧血になりやすくなります。

貧血になると母体にふらつきやだるさなどの症状が出るだけでなく、

大切な赤ちゃんに送る酸素の量も減ってしまう可能性があるので

十分量の摂取が望まれます。

 

妊娠中は18㎎/日の鉄分が必要とされ、

通常の食事では5~6g/日程度しか平均摂取できておりません。

ベルタ葉酸サプリには20mg/日の鉄分が含まれ、それだけで

妊娠中の鉄分の一日推奨摂取目安量を摂取できるのでおすすめです。

 

カルシウムは胎児の骨や歯を形成に必要な成分です。

妊娠中は1日あたりカルシウム650㎎が必要とされています。

ベルタ葉酸サプリには一日摂取量あたりカルシウム232㎎が含まれており、

つわりなどで食事量が減少しても十分に摂取できます。

 

その他27種類のビタミン・ミネラルが

バランスよく含まれています。先ほども説明したように

ビタミン・ミネラルは妊娠中に需要量が増えたり、

赤ちゃんの成長に必須の成分です。

 

しかし種類によっては体内に蓄積され過剰になってしまったり、

連日の摂取が必要なものまであります。つまりバランスよく

ビタミン・ミネラルが含まれたベルタ葉酸サプリを

連日摂取することがおすすめです。

 

葉酸サプリの摂取当たっては、有害な物質がないこと確認することは

とても大切なことです。母体や赤ちゃんに悪影響が出ないような安心した

葉酸サプリが望まれますよね。

 

ベルタ葉酸サプリにはGMP(適正製造基準)に適合しております。

GMP(適正製造基準)とは、国のガイドラインで

製造工場構造・管理、品質・衛生を細かくチェックするものです。

ベルタ葉酸サプリはGMPに適合した工場で生産されており、

安全性が確保されております。

母体や赤ちゃんに影響するとても重要な問題ですので、

GMPマークのある製品を選ぶことをお勧めします。

 

また私自身がベルタ葉酸を使用して、飲み方についてサポートに電話した時ですが、

電話対応がものすごく丁寧でわかりやすく教えてくれました。

いざというときに出産・授乳経験のあるスタッフからサポートを得ることができるのは

安心できますし、一番におすすめできるポイントでもあります。

 

以上ベルタ葉酸サプリについて説明しました。私自身も使ってみて、

葉酸・栄養素のバランス・サポート・品質から考えて総合ランキング1位としました。

 

妊娠中は食事がとれなくなったり、様々な症状がでて不安になることもありました。

私の場合はベルタ葉酸サプリを摂取して、食べれない時でも赤ちゃんに栄養を

少しでも送れていると思えるだけで安心できました。

 

みなさんがベルタ葉酸サプリで安心で快適な妊娠生活や妊活を

送ることができるよう、少しでもお役に立てればと思います。

 

ベルタ葉酸 公式サイトは↓↓↓

【ベルタ葉酸サプリ】

楽天はこちら↓↓↓

 

葉酸サプリ比較ランキング AFC葉酸サプリ

第2位

 AFC 葉酸サプリ

 


価格:1512円/月(6回以上の定期購入)(単品:1944円/月)おすすめポイント価格がお手頃 ・モノグルタミン酸型葉酸(400μg/日)・鉄分10㎎/日+カルシウム200㎎/日配合。

・8種類のビタミン・4種類のミネラル配合。

・飲みやすい小粒の錠剤とにおいコーティング

 

AFC葉酸サプリの特徴は何といってもその価格のお手軽さです。

他の葉酸サプリが3000円~5000円/月する中で、単品でも2000円/月を切っています。

 

葉酸は合成葉酸の摂取が勧められており、

モノグルタミン酸型葉酸400μg/日が配合されているAFC葉酸サプリはおすすめです。

 

その他配合成分は鉄分10㎎/日とカルシウム200㎎/日、

8種類のビタミン+4種類のミネラルとなっております。

鉄分はもう少し含まれていてもよいと思いますが、

つわりがひどくなく食事を十分にとれている方は、

食事で上記の成分を摂取できているため問題ないと考えられます。

 

また飲みやすさやにおいにも気をつけている点もおすすめです。

 

AFC葉酸公式サイトは↓↓↓

★送料無料★女性100人の声から生まれた葉酸サプリ!

楽天はこちら↓↓↓

 

 

 

葉酸サプリ比較ランキング ララリパブリック

第3位

  ララリパブリック

 
価格:2980円/月(定期購入の場合)おすすめポイント 

・モノグルタミン酸型葉酸(400μg/日)

・植物由来成分でコーティング

・GMP認定マークあり

・鉄分10㎎/日配合

 

ララリパブリックの特徴はバランスの良さです。

葉酸摂取が普及しているアメリカ・フランスでランキング1位となっております。

価格も高過ぎず、植物由来成分でコーティングされており、

つわりで匂いに敏感な時に摂取しやすいのもおすすめです。

 

葉酸は推奨されるモノグルタミン酸型葉酸400μg/日で摂取できます。

鉄分も10㎎/日含まれています。

 

GMPマークも取得しており安全性にも配慮された葉酸サプリとなります。

 

ララリパブリック 公式サイトは↓↓

【Lara Republic(ララリパブリック)】

楽天はこちら↓↓↓

 

 

この後は葉酸サプリに含まれている様々な成分について説明していきます。