葉酸サプリ比較 葉酸サプリに含まれる亜鉛について

葉酸サプリに含まれる亜鉛について説明します。

 

亜鉛とは

亜鉛は必須ミネラルの一種です。

 

亜鉛の働き

人体での働きは酵素を活性化する作用があり、

主に味覚、成長の促進に重要な働きを持ちます。

 

亜鉛が多く含まれる食材は牡蠣、レバー、チーズなどです。

 

亜鉛の1日摂取目安量

亜鉛の一日摂取量の目安は

成人で亜鉛:10㎎/日前後となっております。

妊婦は+2㎎/日で授乳婦は+3㎎/日の

追加摂取が推奨されます。

 

亜鉛の上限量

亜鉛には上限量もあり

成人で亜鉛:40㎎/日前後となっております。

 

亜鉛の欠乏症

亜鉛の欠乏症としては味覚障害や、皮膚炎、

創治癒の遅延などがあります。

 

逆に過剰症としては胃腸障害などがあります。

 

通常の食事では過剰症は引き起こしにくく、

大量の亜鉛サプリの摂取などによって

引き起こされていると考えられます。

 

まとめ

亜鉛摂取には適度なバランスのとれた食事摂取が重要です。

しかし妊娠中はつわりで食事摂取もままならないことがあります。

また月経異常と亜鉛との関連もあり、

妊活中も欠乏なく摂取できたらうれしいですね。

 

葉酸サプリと一緒にかつ適度な亜鉛が摂取できれば

一石二鳥で安心ですね。