葉酸サプリに含まれる

α-リノレン酸について説明します。

 

α-リノレン酸は6種類あるうちの

必須脂肪酸の一種です。

ω-3脂肪酸に分類されます。

 

α-リノレン酸の生体内での働きは、

代謝改善、コレステロール減少、

血圧降下や免疫に関連しています。

 

そんなα-リノレン酸が多く含まれる食材は

ひまわり油、レバー、魚介類などがあります。

 

ω-3脂肪酸であるα-リノレン酸の一日推奨摂取目安量は、

成人で2g/日前後となっております。

妊婦、授乳婦は追加摂取は必要ありません。

 

α-リノレン酸が過度に不足すると、

エネルギー代謝障害やコレステロールの上昇

などの可能性があります。

 

また逆に過剰症では脂肪酸の過剰摂取となるため、

エネルギー過多による肥満のリスクがあります。

アレルギー反応も出現する可能性があるので注意です。

 

以上、必須脂肪酸の

α-リノレン酸についての説明でした。

 

必須脂肪酸はヒト自身で生合成できないので、

バランスのよい摂取が、健康の上で重要となります。

 

普段からバランスの良い食事をされていれば、

不足する可能性は低いですが、

食事のバランスが悪い方や、妊娠中の

つわりなどで食事量が低下している方などは

積極的に摂取していきたいものです。

 

また健康にも関連する必須脂肪酸ですので、

栄養もとりつつ健康に気を配りたい方などは

積極的に摂取していきたい必須脂肪酸です。

 

そんな方は葉酸サプリと一緒に、

α-リノレン酸も一緒に摂取できれば安心ですし、

おすすめの葉酸サプリとなります。