べるた葉酸サプリに含まれる

ビタミンB5について説明します。

 

ビタミンB5は別名パントテン酸とよばれ、

水溶性ビタミンの一種です。

 

名前の由来がギリシャ語で

「どこにでもある酸」と言われるように

食品中に幅広く含まれ、

普通の食生活では不足する可能性は低いです。

 

そんなパントテン酸の生体内での働きは、

エネルギー産生と代謝に不可欠な酵素の

補助的な役割を果たします(補酵素)。

それによって効率的にエネルギーの産生を

行うことができるのです。

 

また免疫の調整機能や、

皮膚を健康に保つことも指摘されています。

 

パントテン酸が不足すると皮膚炎や脱毛、

神経障害、成長不全などを引き起こす

可能性があります。

 

そんなパントテン酸は

イワシ、牛乳、レバーなどに

多く含まれています。

 

パントテン酸の1日の推奨摂取目安量は

成人でパントテン酸:5㎎/日程度となっております。

授乳婦、妊婦も同量で、追加摂取は必要ありません。

 

上限量は定められていますせん。

ビタミンB群で水溶性ビタミンですので

通常の食事では過剰症は引き起こさないと考えられます。

 

逆に考えると一日で大量に摂取しても、

体内に蓄積されることがないので、

連日パントテン酸を適切量摂取することが

重要と考えられます。

 

通常の食事ができていれば

問題のないパントテン酸ですが、

妊娠中はつわりなどで食事量が

減少することもあります。

 

また普段から食事の偏りある方は、

パントテン酸の欠乏を

引き起こす可能性があります。

 

そんな方はパントテン酸が含まれる、

ベルタ葉酸サプリがおすすめです。

 

ベルタ葉酸サプリで快適な健康生活や

妊娠生活が送れるとうれしいですね。

 

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