葉酸サプリに含まれる銅について説明します。

 

銅は必須ミネラルの一種です。

 

生体内での主な働きは蛋白合成や、

呼吸に関する酵素を活性化することです。

 

また鉄を運搬する能力があり、酸素を運ぶ赤血球の

ヘモグロビン合成にも関わります。

体内の解毒作用や抗菌作用にも関連しています。

 

そんな銅ですが人体には70㎎前後の含まれています。

銅が多く含まれる食材は、レバー、豆類、

牡蠣などがあります。

 

一日の推奨摂取目安量は

成人で銅:1㎎/日程度となっています。

妊婦は+0.1㎎/日、授乳婦は+0.5㎎/日です。

 

上限量は

成人で銅:10㎎/日となっています。

 

ヒトでは腸内に排出されたり、吸収されたり、

肝臓で蓄積されたりして、血中濃度が適切に

保たれています。

 

上記のように一般的には銅が不足することは

バランスのとれた食事がとれていれば心配ありません。

 

しかしバランスの悪い食事や、病気によって

吸収がうまくいかない方は不足する可能性があります。

 

欠乏症としては鉄の運搬がうまくいかず、

貧血の症状を呈します。

 

過剰症としては、肝障害があります

(銅は肝臓に保存されるため)。

 

以上、葉酸サプリに含まれる銅についての説明でした。

 

銅は妊娠中に起こりやすい貧血に関連した

ミネラルです。食事がとれないこともあるので、

葉酸サプリと一緒に適切に摂取できるとうれしいですね。