葉酸サプリに含まれる

グリシンについて説明します。

 

グリシンは11種類あるうちの

非必須アミノ酸の一種です。

 

グリシンの生体内での働きは、

コラーゲン合成や神経伝達に関連しています。

蛋白合成や、睡眠にも関連しています。

体内の血流の増加により、深部体温の

調整をすることによって良眠を促すと

されています。

 

そんなグリシンが多く含まれる食材は

大豆のどの豆類や魚介類などがあります。

 

グリシンが過度に不足すると、

睡眠の質の低下ならびに、皮膚トラブルや

筋肉量の減少などが考えられます。

 

 

また逆に過剰症ではアミノ酸の過剰摂取となるため、

肝機能障害や腎機能障害等の影響が考えられます。

 

以上、非必須アミノ酸の

グリシンについての説明でした。

 

非必須アミノ酸はヒト自身で生合成できますので

摂取は必須ではありません。また普段からバランスの

良い食事をされていれば、不足する可能性は低いです。

 

しかし食事のバランスが悪い方や、妊娠中の

つわりなどで食事量が低下している方などは

積極的に摂取していきたいものです。

また良眠を得られない方などにはおすすめの

非必須アミノ酸となります。

 

そんな方は葉酸サプリと一緒に、グリシンも

一緒に摂取できれば安心ですし、

おすすめの葉酸サプリとなります。