葉酸サプリに含まれるコバルトについて説明します。
コバルトは必須ミネラルの一種です。
コバルトの生体内での働きは、
ビタミンB12の構成成分として、
血液中の酸素を運ぶヘモグロビンの合成を
手助けします。
また酵素の働きも助けることによって、
神経機能の維持にも働きます。
そんなコバルトが多く含まれる食材は、
貝類などの海産物やレバーなどになります。
コバルトの一日推奨摂取目安量は
成人でコバルト：2.4μg/日前後となっております。
妊婦は+0.4μg/日、授乳婦は+0.8μg/日前後の
追加摂取が推奨されています。
上限量は制定されていませんが、
サプリなどでの過剰摂取には要注意ですので
成分明記がきちんとされている葉酸サプリを
選択したいものです。
コバルトの欠乏症としては、貧血や、下痢や嘔吐の
消化器症状、発育障害などがあります。
コバルトの過剰症としては皮膚炎や呼吸障害など
があります。
以上コバルトについての説明でした。
コバルトは日常からバランスの良い食事を
している方は不足の心配はありません。
しかし妊娠中はつわりの影響で食欲も減退します。
バランスの悪い食事をされている方も要注意です。
しかしコバルトの過剰症もあるため、
葉酸サプリとともにコバルトなどの成分明記が
されているものが、安心して摂取できる目安と
なると思います。
