葉酸サプリに含まれるコバルトについて説明します。

 

コバルトは必須ミネラルの一種です。

 

コバルトの生体内での働きは、

ビタミンB12の構成成分として、

血液中の酸素を運ぶヘモグロビンの合成を

手助けします。

また酵素の働きも助けることによって、

神経機能の維持にも働きます。

 

そんなコバルトが多く含まれる食材は、

貝類などの海産物やレバーなどになります。

 

コバルトの一日推奨摂取目安量は

成人でコバルト:2.4μg/日前後となっております。

妊婦は+0.4μg/日、授乳婦は+0.8μg/日前後の

追加摂取が推奨されています。

 

上限量は制定されていませんが、

サプリなどでの過剰摂取には要注意ですので

成分明記がきちんとされている葉酸サプリを

選択したいものです。

 

コバルトの欠乏症としては、貧血や、下痢や嘔吐の

消化器症状、発育障害などがあります。

 

コバルトの過剰症としては皮膚炎や呼吸障害など

があります。

 

以上コバルトについての説明でした。

コバルトは日常からバランスの良い食事を

している方は不足の心配はありません。

 

しかし妊娠中はつわりの影響で食欲も減退します。

バランスの悪い食事をされている方も要注意です。

 

しかしコバルトの過剰症もあるため、

葉酸サプリとともにコバルトなどの成分明記が

されているものが、安心して摂取できる目安と

なると思います。