葉酸サプリに含まれるカリウムについて説明します。

 

カリウムは主要ミネラルの一種で必須ミネラルです。

 

カリウムの生体内での働きは、

主に細胞内を安定させることです。

ヒトの細胞は外側にナトリウムが多く存在し、

細胞の中にはカリウムが多く含まれています。

ナトリウムとカリウムの協調によって、

電気的な信号が発生し、神経細胞や筋肉細胞の

活動を制御します。

 

そんなカリウムが多く含まれている食材は

アーモンドや大豆、緑黄色野菜や果物などに

多く含まれています。

 

カリウムの一日推奨摂取目安量は

成人でカリウム:2500㎎/日前後となっております。

妊婦や授乳婦で追加摂取は必要ありません。

 

過剰量は制定されておりません。

 

カリウムの不足は低カリウム血症の原因となり、

心蔵の異常や、筋肉反応の低下を引き起こします。

 

逆に腎疾患がある方などは、尿からカリウムを排出できないので

カリウムの過剰摂取で高カリウム血症を引き起こします。

過度なカリウムは心停止を引き起こす場合があり、

そのような方や、過度なカリウム摂取は要注意です。

 

以上カリウムについての説明でした。

妊娠中はつわりで嘔吐をする場合があります。

嘔吐によってカリウム排出されてしまうので

要注意です。また普段から野菜を取らない方など

も要注意です。

 

そんなカリウムを葉酸サプリで

バランスよく摂取できると安心ですね。