葉酸サプリに含まれるマンガンについて説明します。

 

マンガンは必須ミネラルの一種です。

 

マンガンの生体内での主な働きは、

骨の形成や、酵素の働きを助けることによって

抗酸化作用や代謝の手助けをします。

また成長や、性機能にも関連するため、

妊活中の方や、妊婦さんには重要なミネラルです。

 

そんなマンガンが多く含まれる食材は、

豆類や穀物などに含まれています。

 

一日の推奨摂取目安量は

成人でマンガン:3.5㎎/日前後となっております。

授乳婦、妊婦で追加摂取は必要ありません。

 

上限量は

成人でマンガン:10㎎/日前後となっております。

 

欠乏症としては骨粗鬆症、成長異常、糖尿病や

生殖機能障害などがあります。

 

過剰症としては神経障害、平衡機能障害などがあります。

 

以上マンガンの説明でした。

マンガン自体は通常のバランスのとれた食事では

不足することはありません。

 

しかし食事量がつわりなどによって減少する妊婦さんや、

食事のバランスの悪い方は要注意です。

また上記で説明したように、マンガンは

生殖機能や成長と関連しています。

 

 

 

妊活中の方や、妊婦さんは不足がないことに

越したことはありません。

 

そんな方は葉酸サプリと一緒にマンガンも摂取できると

安心ですね。