葉酸サプリに含まれるナトリウムについて説明します。

 

ナトリウムは主要ミネラルの一種で必須ミネラルです。

 

ナトリウムは塩分で有名です。塩分とはナトリウムと

塩素が結合したもので、塩分とナトリウムは正確には

違います(食塩1gでおよそナトリウム400㎎に相当します)。

 

ナトリウムの生体内での働きは、細胞の外の水を

引き留めておく能力があります。つまり人の血液の浸透圧を

に保つ働きがあります。これによって細胞の中の濃度と外の

濃度が一定に保たれ、正常な活動ができるようになります。

また神経細胞の電気的刺激を調整したり、筋細胞の収縮や

拡張に関与しています。

 

そんなナトリウムが多く含まれる食材は梅干し、

塩辛、みそなどになります。

他にも塩辛く感じる食材は多くナトリウムが

含まれています。

 

ナトリウムの一日推奨摂取目安量は食塩相当で

成人で食塩:8g以下となっております。

妊婦や授乳婦で追加摂取の必要はありません。

 

日本食は昔から保存食や醤油、みそなどが

多かったため、ナトリウムが不足することは稀で、

むしろとり過ぎに注意が必要です。

 

ナトリウムの過剰症は高血圧症や神経障害や

むくみの原因となります。

 

また逆にナトリウムが極度に低下する場合も

頭痛や神経障害を引き起こすので要注意です。

 

 

以上ナトリウムについての説明でした。

葉酸サプリに含まれるナトリウムもバランス

よく含まれているものが安心ですね。