葉酸サプリ比較 妊活に必要なビタミン・ミネラル

 

葉酸サプリには様々なビタミンや

ミネラルが含まれています。

 

そんなヒトにとって重要な栄養素を

バランスよく摂取することで、

妊活をスムーズに行うことができます。

 

しかしビタミンやミネラルをバランスよく

とり続けることはなかなか難しいことです。

 

その点、葉酸サプリには様々なミネラルや

ビタミンがバランスよく摂取されているので

妊活に積極的に活用していきたいですね。

 

妊活に必要なビタミン・ミネラル

そんな妊活に必要とされる栄養素は、

葉酸、ビタミンA、ビタミンB6、

ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、

カルシウム、亜鉛、鉄などがあります。

 

ビタミンA

ビタミンAは視神経に関連しており、

不足により視力の障害をきたす可能性があり、

十分な摂取が必要なビタミンです。

子宮の環境を整えたりもします。

 

ビタミンB6

ビタミンB6は別名ピリドキサール、ピリドキシン、

ピリドキサミンがとも呼ばれ、水溶性ビタミンの一種です。

 

生体内では神経伝達物質合成や、代謝、赤血球合成に

利用され、抗癌作用に関しても関連が考えられています。

 

ビタミンD

ビタミンDの働きは腸からの

カルシウム吸収を高め、

骨からカルシウムが溶け出すことを防ぎます。

 

尿からのカルシウム排出も抑制するため、

総じて骨密度を上昇させ、骨を強くすることができます。

その他免疫・循環作用・抗癌作用などに関連しています。

 

ビタミンE

ビタミンEは代謝や抗酸化作用を示します。

日々の生活で産生されるフリーラジカルという物質が

ヒトの細胞に悪影響を与えます。

ビタミンEはこのフリーラジカルを消失させ、

細胞障害を防ぐ役割があります。

 

癌細胞の予防や、不妊とも関連している

重要なビタミンです。

 

カルシウム

カルシウムは骨代謝や神経伝達にとても

重要なミネラルです。筋肉の運動にも

関連しています。

 

亜鉛

亜鉛は味覚の調整を行うミネラルで、

不足すると舌炎や味覚異常が出現します。

男性の性機能にも関連しており、

妊活中にもってこいのミネラルです。

 

鉄は造血作用を示し(ヘモグロビンの構成成分)、

貧血に対して効果的です。

 

妊娠中は母体のみならず、赤ちゃんにも血流を

送るため血液の量が増えます。その結果相対的に

ヘモグロビンの量が減少し貧血を呈することがあります。

 

ですので妊娠中の鉄分の摂取は

積極的に行いたいものです。

 

まとめ

葉酸サプリに含まれるビタミン・ミネラルのうち

妊活に必要な成分の説明でした。

 

葉酸サプリにはバランスよく上記の

ビタミン・ミネラルが含まれています。

 

妊活の方にも最適ですし、妊娠初期の

葉酸摂取が必要なことを考えると、

妊娠前から摂取を考えていきたいですね。

 

葉酸サプリを摂取して積極的に

妊活をしていきたいですね。

 

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