ベルタ葉酸サプリにはレンコンが

含まれています。そんなレンコンに含まれる

脂肪酸の成分と働きについて説明します。

 

脂肪酸とは、脂肪を摂取し体内に吸収

される際に分解され生産される物質です。

体内で様々な生理活性を示します。

脂肪酸は主に必須脂肪酸と

非必須脂肪酸に分けられます。

 

必須脂肪酸は全6種類で、

ヒト自身の体内で合成することができず、

食物より摂取しなければならない脂肪酸です。

 

レンコンに含まれている必須脂肪酸は

リノール酸、α-リノレン酸、γ-リノレン酸、

アラキドン酸、エイコサペンタエン酸(EPA)、

ドコサヘキサエン酸(DHA)です。

 

リノール酸は必須脂肪酸のうちの

ω-6脂肪酸に分類されます。

 

リノール酸の生体内での働きは、

代謝改善、コレステロール減少、

血圧降下や抗酸化作用などがあります。

 

リノール酸が過度に不足すると、

エネルギー代謝障害やコレステロール上昇、

皮膚トラブルなどの可能性があります。

逆に過剰摂取は癌やアレルギー発生

にも関連するので要注意です。

 

α-リノレン酸は必須脂肪酸のうちの

ω-3脂肪酸に分類されます。

 

α-リノレン酸の生体内での働きは、

代謝改善、コレステロール減少、

血圧降下や免疫に関連しています。

 

α-リノレン酸が過度に不足すると、

エネルギー代謝障害やコレステロール上昇

などの可能性があります。

 

γ-リノレン酸は必須脂肪酸のうちの

ω-6脂肪酸に分類されます。

 

γ-リノレン酸の生体内での働きは、

代謝改善、コレステロール減少、

血圧降下や抗血栓作用などがあります。

 

γ-リノレン酸が過度に不足すると、

エネルギー代謝障害やコレステロール上昇

などの可能性があります。

 

アラキドン酸は必須脂肪酸のうちの

ω-6脂肪酸に分類されます。

 

アラキドン酸の生体内での働きは、

代謝改善、コレステロール減少、

血圧降下や免疫に関連しています。

 

アラキドン酸が過度に不足すると、

エネルギー代謝障害やコレステロール上昇

などの可能性があります。

 

エイコサペンタエン酸(EPA)と

ドコサヘキサエン(DHA)は必須脂肪酸

のうちのω-3脂肪酸に分類されます。

 

エイコサペンタエン酸とドコサヘキサエン酸の

生体内での働きはコレステロール減少、

血圧降下に関連しています。

 

抗血栓作用もあり脳梗塞予防にも利用され、

子供の成長促進作用や不妊にも効果があり、

妊娠中や妊活中に必要な脂肪酸です。

 

エイコサペンタエン酸、ドコサヘキサエン酸

が過度に不足すると、エネルギー代謝障害や

コレステロール上昇などの可能性があります。

 

必須脂肪酸は体内で合成できないので、

バランスの良い食事をして、まんべんなく

必須脂肪酸を摂取することが重要です。

食事に偏りのある方は必須脂肪酸の不足も

考えられ、青汁での摂取をおすすめします。

 

レンコンには非必須脂肪酸も含まれています。

 

非必須脂肪酸はヒト自身の体内で

合成することができますが、

エネルギー代謝などで重要な

脂肪酸のことです(余分な分は貯蔵されます)。

 

レンコンに含まれる非必須脂肪酸は

オレイン酸、ステアリン酸、

パルミチン酸などあります。

 

オレイン酸は非必須脂肪酸の一種で、

1価不飽和脂肪酸に分類されます。

 

オレイン酸の生体内での働きは、

エネルギー代謝やコレステロール合成、

抗酸化作用、生活習慣病の予防などです。

 

オレイン酸が過度に不足すると、

エネルギー代謝障害や生活習慣病の

リスクなどの可能性があります。

 

ステアリン酸は非必須脂肪酸の一種で、

飽和脂肪酸に分類されます。

 

ステアリン酸の生体内での働きは、

抗酸化作用や皮膚環境の改善などです。

 

ステアリン酸が過度に不足すると、

エネルギー代謝障害や皮膚トラブルの

可能性があります。

 

パルミチン酸は非必須脂肪酸の一種で、

飽和脂肪酸に分類されます。

 

パルミチン酸の生体内での働きは、

エネルギー代謝改善、抗酸化作用、

皮膚トラブルの改善なども効果があります。

 

パルミチン酸が過度に不足すると、

エネルギー代謝障害やコレステロール不足、

皮膚トラブルなどの可能性があります。

 

ヒト自身で生合成できない

必須脂肪酸とは違い、非必須脂肪酸は

必ずしも摂取をしなくてはならない

ものではありません。

 

しかし現代の偏った食事や、

乱れた食生活をしている人は

不足の可能性があるので要注意です。

 

以上のように

レンコンには様々な必須脂肪酸や

非必須脂肪酸が含まれている、

バランスのよい栄養食材です。

 

ベルタ葉酸サプリにはレンコンが含まれていて、

食事のバランスが悪い方や、乱れた食生活を

している方にはおすすめです。

 

ベルタ葉酸サプリで快適な

妊娠・妊活生活を送りたいですね。

ベルタ葉酸 公式サイトは↓↓↓

【ベルタ葉酸サプリ】

楽天はこちら↓↓↓