葉酸サプリに含まれるリンについて説明します。

 

リンは主要ミネラルの一種で、必須ミネラルでもあります。

 

リンの生体内での働きは、DNAやRNAを構成する

分子として重要です。また骨格を形成したり、

代謝に関連する物質の構成分子でもあります。

人の細胞の膜も構成しております。

このように人体において分子レベルで重要な

働きをするのがリンとなります。

 

そんなリンが多く含まれる食材は、

魚や乳製品や豆類があります。

 

リンの一日推奨摂取目安量は

成人でリン:1000㎎/日となっております。

妊婦では+800㎎/日、授乳婦でも+800㎎/日の

追加摂取が推奨されています。

 

上限量は

成人でリン:3000㎎/日となっております。

 

普段の食事をしていれば、リンの不足は

まず起こらないとされています。

しかしバランスの悪い食事をしている方は要注意です。

 

リンは不足しても、逆に過剰になっても、骨祖鬆症の

原因となりえます。また生体内の主な構成要素ですので

不足は正常な発育や成長の妨げになると考えられます。

 

また妊娠中や授乳中はリンの追加摂取が必要となるため、

注意が必要です。

 

またつわりなど食事量が減少したりもします。

そんな方は葉酸と一緒にリンも含まれている

サプリを摂取できれば安心ですね。