葉酸サプリに含まれるリシンについて説明します。

 

リシンは9種類あるうちの必須アミノ酸の一種です。

 

リシンの生体内での働きは、クエン酸回路という

エネルギーを産生する方法があるのですが、

それに必要なアミノ酸となります。

効率よくエネルギーを産生するために必要な

必須アミノ酸なのですね。

 

そんなリシンが多く含まれる食材は肉類や

豆類などがあります。逆に穀物には少ないので

動物性蛋白や豆類を摂取しない地域では、

不足が問題となります。

 

リシンの一日推奨摂取目安量は

成人でリシン:体重1㎏あたり30㎎と

なっております。

 

 

リシンの不足は皮膚炎や、エネルギー産生

を効率よく行えなくなり免疫不全や成長・発育

に影響を及ぼす可能性があります。

 

また逆に過剰症では肝機能障害などがあり

多量摂取は禁物です。

 

以上、リシンについての説明でした。

 

必須アミノ酸の一種であるリシンは

それ自体を生体内で合成することができません。

 

また必須アミノ酸はバランスよく摂取しないと

他の必須アミノ酸を十分に活用できないという

性質があります。

 

バランスの良い食事ができない方や、妊娠中で

つわりのひどい方は不足に要注意です。

 

そんな方は葉酸サプリと一緒に、リシンも

一緒に摂取できれば安心ですし、

おすすめの葉酸サプリとなります。