葉酸サプリに含まれるセレンについて説明します。

 

セレンとは必須ミネラルの一種です。

 

体内での主な働きは、抗酸化作用や酵素活性による

代謝の手助けなどがあります。その他、

甲状腺の働きにも関連しています。

 

また男性の性機能にも関連しているため

妊活中の方には重要なミネラルです。

 

そんなセレンが多く含まれる食材は

納豆、レバー、海藻類、パンなどがあります。

 

 

セレンの1日の推奨摂取目安量は

成人でセレン:25μg/日前後となっております。

妊婦は5μg/日、授乳婦は20μg/日の追加摂取が推奨されています。

 

過剰量は

成人でセレン:400μg/日前後となっております。

 

セレンの欠乏症としては精子減少、関節炎、

貧血症状、神経障害などがあります。

 

一方過剰症としては、吐き気や神経障害、皮膚炎、

腎障害、食欲不振、消化器異常などがあります。

 

 

以上セレンについての説明でした。

 

セレンは日常でバランスの良い食事を摂取できていれば

不足する心配はありません。

 

しかし食事のバランスが悪い方や、

つわりで食事量が減少する妊婦さんは注意が必要です。

 

またセレンは精子形成にも関連しています。

葉酸サプリと一緒にセレンも

妊活中の夫婦での摂取をおすすめします。