葉酸サプリに含まれるトリプトファンについて説明します。

 

トリプトファンは9種類あるうちの必須アミノ酸の一種です。

 

トリプトファンの生体内での働きは、体内リズムに関連する

セロトニンやメラトニンの原料に必要です。セロトニンは

多くなると気分が安定する効果があります。メラトニンは

睡眠と深い関係があります。

 

そんなトリプトファンが多く含まれる食材は肉類や

魚類や乳製品、豆類などがあります。

 

トリプトファンの一日推奨摂取目安量は

成人でトリプトファン:体重1㎏あたり4㎎と

なっております。

 

 

トリプトファンの不足はうつ病や不眠症などを

引き起こす可能性があります。

 

また逆に過剰症では肝機能障害などを引き起こす

可能性があり、多量の摂取は禁物です。

 

以上、トリプトファンについての説明でした。

 

必須アミノ酸の一種であるトリプトファンは

それ自体を生体内で合成することができません。

 

また必須アミノ酸はバランスよく摂取しないと

他の必須アミノ酸を十分に活用できないという

性質があります。

 

バランスの良い食事ができない方や、妊娠中で

つわりのひどい方は不足に要注意です。

 

そんな方は葉酸サプリと一緒に、トリプトファンも

一緒に摂取できれば安心ですし、

おすすめの葉酸サプリとなります。