葉酸サプリ比較 葉酸サプリに含まれるビタミンDについて

葉酸サプリに含まれるビタミンDについて説明します。

 

ビタミンDとは

カルシウムについて説明したようにビタミンDは

カルシウムの吸収を助けたり、骨粗鬆症を予防したりします。

つまりカルシウム摂取だけでなくビタミンDも

葉酸サプリと一緒に摂取できれば、妊娠中に不足しがちな

カルシウムの摂取が効率よくなります。

 

ビタミンDの種類

ビタミンDとは脂溶性ビタミンの一種です。

ビタミンD2(植物に多い)とD3(動物に多い)が

ありますがどちらも体内で同じ代謝物になるので

どちらを摂取するかは気にしなくて大丈夫です。

 

ビタミンDの働き

ビタミンD自体の働きは腸からのカルシウム吸収を高め、

骨からカルシウムが溶け出すことを防ぎます。

尿からのカルシウム排出も抑制するため、

総じて骨密度を上昇させ、骨を強くすることができます。

 

その他免疫・循環作用・抗癌作用などに関連する可能性が

示唆されますが、主な作用はカルシウム濃度上昇となります。

 

ビタミンDの欠乏症

不足すると低カルシウム血症となり、

くる病、骨軟化症、骨粗鬆症などを

引き起こす可能性があります。

 

ビタミンDの過剰症

逆に過剰摂取により腎結石、

体内沈着などのリスクがあります。

高カルシウム血症となると神経障害や

嘔吐などの症状があらわれます。

カルシウムについて詳しく知りたい方は

 ビタミンDが含まれる食材

ではビタミンDはどのよう摂取すればよいのか。

きくらげ、椎茸、魚の肝臓などに多く含まれています。

しかしとり過ぎには注意です。

ビタミンDは脂溶性ビタミンで体内に蓄積しますので

過剰摂取は禁物です。

ビタミンDの1日摂取目安量

ビタミンDの1日の推奨摂取量は5.5μg/日前後で、

妊娠中は7.0μg/日、授乳婦は8.0μg/日となっております。

上限量は100μg/日前後です。

 

日本人の成人では7μg/日前後のビタミンDを

摂取できており、無理に摂取を心がける必要は

ないと考えられます。

ビタミンDと日光の関係

しかし肌の黒い方や日光に

あまり当たらない方などは注意が必要です。

 

とういのも日光浴でビタミンDが生成されます。

過度な紫外線対策をしている方は、

適度な日光浴も必要となります。

まとめ

以上ビタミンDについての説明でした。

 

ビタミンDは上で説明た通り

カルシウムと関連が深いビタミンです。

葉酸サプリでカルシウムも適度に摂取したい方は

ベルタ葉酸がおすすめです。

ベルタ葉酸にはビタミンD3が含まれています。

 ベルタ葉酸

 


価格:3980円/月(6回以上の定期購入)

おすすめポイント

 

DHA・EPA、ラクトフェリン、ベビーコラーゲン 配合

・27種類のビタミン・ミネラルを配合

・20mgの鉄分・232mgのカルシウムを配合

・GMP認定工場での製造

・出産・授乳経験のある社員スタッフによるサポート

 

ベルタ葉酸はまず第一に葉酸が400μg/日含まれており、これは一日の推奨量を満たしています。葉酸サプリでおすすめしたいのは、妊娠中には様々な栄養素が必要となり、それをバランスよく含んだものがおすすめとなります(つわりで食事がとれない人には特におすすめです)。ベルタ葉酸にはDHA・EPAが配合されております。このDHA・EPAには早産リスクの軽減や、生まれた子供の喘息の発症率を下げるうる報告があります。取り過ぎは出血リスクも伴うので、バランスよく含まれるベルタ葉酸がおすすめです。ラクトフェリンは便秘の予防となり、ベビーコラーゲンは美容効果があります。どちらも成分も妊娠中の体型維持や美容への心配りがされています。

 

鉄分ですが、妊娠中は母体の血液の量が増えることにより

相対的に鉄の需要量が増えます(貧血になりやすい)。

妊娠中は18㎎/日の鉄分が必要とされ、通常の食事では5~6g/日程度しか平均摂取できておりません。

ベルタ葉酸には20g/日の鉄分が含まれそれだけで、1日の必要な鉄分を摂取できます。

 

またカルシウムですが胎児の骨や歯を形成に必要な成分です。妊娠中は1日あたりカルシウム650㎎が

必要とされています。ベルタ葉酸にはカルシウム232㎎/日含まれており、つわりで食事量が減少しても

十分に摂取できます。その他27種類のビタミン・ミネラルがバランスよく含まれている点もおすすめです。

 

GMP(適正製造基準)とは、国のガイドラインで製造工場構造・管理、品質・衛生を細かくチェックする

ものです。ベルタ葉酸はこれに適合した工場で生産されており、安全性が確保されております。母体や胎児

に影響する問題ですのでGMPマークのある製品を選ぶことをお勧めします。

 

また私自身がベルタ葉酸を使用して、飲み方についてサポートに電話した時ですが、

電話対応がものすごく丁寧でわかりやすく教えてくれました。

いざというときに出産・授乳経験のあるスタッフからサポートを得ることができるのは

安心できますし、一番におすすめできるポイントでもあります。
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