葉酸サプリに含まれるヨウ素について説明します。

 

ヨウ素は必須ミネラルの一種です。

 

ヨウ素の生体内での働きは、

甲状腺ホルモンの合成です。甲状腺ホルモンは

人体での代謝を活性化させるとても重要な

ホルモンです。

 

そんな甲状腺ホルモンの合成に必須な

ヨウ素が多く含まれる食材は、

昆布やワカメなどの海藻類や乳製品などがあります。

 

ヨウ素の一日推奨摂取目安量は

成人でヨウ素:130μg/日前後となっております。

妊婦では+100μg/日前後、授乳婦では+140μg/日前後の

追加摂取が推奨されています。

 

上限量は

成人でヨウ素:3000μg/日前後となっております。

 

ヨウ素の欠乏症としては

甲状腺機能低下症を引き起こし、代謝障害をきたします。

また胎児や乳児の成長に必要な物質で(クレチン症を引き起こす)、

妊娠中や授乳中は積極的に摂取することが勧められます。

 

過剰症は甲状腺機能亢進症となり、

動悸や体重減少、心機能障害や筋障害をきたします。

 

普段の食事でヨウ素の欠乏は起こりにくいです。

しかし妊娠中はつわりなどによって食事量が減少

しやすいです。また普段の食事のバランスが

悪い方も要注意です。

 

上で述べたようにヨウ素は、甲状腺ホルモン合成に必須で、

胎児や乳児の発育に必要不可欠な物質です。

 

葉酸サプリと一緒にヨウ素も

バランスよく摂取できると安心ですね。